Nauka hamowania na rolkach na każdą
prędkość - pług

Ostatnie zajęcia dotyczyły przygotowania Cię do nauki przekładanki. Ćwiczyliśmy półbeczkę po kole i
po ósemce. Pewnie chciałbyś od razu dziś przejść do przekładanki ALE zrobimy sobie bardziej
zaawansowane hamowanie pługiem i podwójnym pługiem. Przed rozpoczęciem ćwiczeń znajdź
odpowiednie miejsce, najlepiej płaski odcinek lub plac, na którym nie będzie zbyt dużo osób. Będziesz
czuć się pewnie i na spokojnie przećwiczysz nowe elementy.
Rozpocznij od porządnej rozgrzewki, przypomnij sobie ćwiczenia z poprzednich filmów i wprowadź je
jako element rozgrzewki. Pamiętaj o postawie rolkarskiej oraz o założeniu kompletu ochraniaczy

Nauka do hamowania pługiem

Ćwiczenia potrzebne do opanowania tego hamowania to beczka do przodu, którą już potrafisz,
(potrafisz nawet półbeczkę) oraz beczka w tył. Do wykonania beczki w tył masz już wszystkie
potrzebne umiejętności, jedyne co musisz zrobić to przełamać strach do poruszania się na rolkach w
tył. Samo ćwiczenie jest łatwe, odwracasz ruch z beczki do przodu. Ciężar ciała przenieś na palce.Popróbuj różnych kombinacji,

beczka w przód i dwie w tył, beczka w przód i odrazu w tył. Spróbuj też zmieniać kierunek jazdy robiąc beczkę i obracając się jednocześnie.

Hamowanie pługiem rozpoczyna wyjście z beczki. Jeżeli potrafisz płynnie i łatwo robić beczkę szybko
załapiesz hamowanie pługiem.

Przy wykonywaniu beczki, ciągniesz palce do siebie, wykańczasz w ten sposób ruch, palce nie stykają
się. Aby zahamować pługiem, musisz w momencie kończenia beczki wypchnąć pięty na zewnątrz. To
tylko tyle i aż tyle. Na początku nauki trzymaj ręce przed sobą, to pomoże Ci odpowiednio przenieść
ciężar ciała w przód. Jest to bardzo istotne, ponieważ Twój ciężar pomaga Ci wykonać prawidłowo i
technicznie ten manewr.

Jeżeli nogi zjeżdżają Ci się do środka, spróbuj wyhamować tzn. półpługiem. Możesz w ten sposób
zahamować z bardzo dużych prędkości, czy z górki. Półpług to nic innego jak wykończenie pługu
drobnymi krokami. Dalej jak w zwykłym pługu wypychasz kostki na zewnątrz, szerzej niż biodra, ale
nie zatrzymujesz się w jednym ruchu, ale dokraszasz aż do wyhamowania.
Bardzo ważna rada dla Ciebie na tym etapie nauki, nie pozwalaj na to, aby rolki osiągnęły prędkość
jakiej nie chcesz. Jeżeli nie czujesz się pewnie, a prędkość jeszcze Cię przeraża spróbuj przewidywać
to co się stanie, kiedy się rozpędzisz. Nie dopuszczaj do sytuacji niekomfortowych dla Ciebie. Zawsze
możesz sam dzięki pługowi i półpługowi dopasować prędkość, która będzie dla Ciebie komfortowa.
Szybka jazda przyjdzie z czasem i kiedy będziesz gotowy zaczniesz czerpać z tego przyjemność.
Wiesz już jak upadać, ale zachowawcza jazda będzie Twoim sprzymierzeńcem jeszcze przez jakiś czas.

Reasumując, przypomnij sobie jazdę beczką do przodu i spróbuj do tyłu. Pokombinuj z prędkościami i
ilościami beczek, które robisz w przód i w tył. Następnie spróbuj wykonać pług, czyli nie dopuszczasz
do wykończenia beczki, ale w jej drugiej połowie wypychasz pięty na zewnątrz aż do zatrzymania.
Jeżeli to konieczne dokraszasz wykańczając półpług.