Nauka jazdy na rolkach - zakręcanie nożycowe dla średniozaawansowanych

W dzisiejszym wpisie opiszę kolejny krok do płynnej zaawansowanej i efektownej jazdy na rolkach. Będzie to kolejny sposób zakręcania – nożycowy.

Przygotuj się do treningu porządną rozgrzewką. Powtórz ćwiczenia które już znasz, rozgrzej porządnie kolana i kostki. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko kontuzji i poczujesz się pewniej na rolkach.

Zakręcanie nożycowe bardzo docenią osoby, które jeżdżą również na łyżwach. Jest to podstawowy sposób szybkiego efektownego zakręcania bardzo przydatnego na lodzie.

Spróbuj póki co poćwiczyć na sucho w miejscu. Ustaw się na płaskiej pewnej powierzchni i spróbuj zrobić nożyce w miejscu. Ciężar ciała 50%50 glide- po środku kółek- następnie spróbuj pobawić się w zmiany ułożenia ciężaru ciała na sucho na rolkach tył/ przód.

Jeżeli opanujesz ten element, a powinieneś zrobić to bez problemu, rozpoczniesz ćwiczenia jadąc. Jeżeli nie czujesz się pewnie spróbuj złapać się czegoś statycznego i poćwiczyć jeszcze w miejscu.

Ostateczny ciężar ciała przy zakręcaniu nożycowym to 60/40 lub 70/30. Staraj się obciążać nogę które jest pod Tobą, natomiast noga prowadząca- z przodu-  jest nogą odciążoną.

Wytrzymaj w pozycji, rozpędź się delikatnie na linii prostej spróbuj utrzymać ciężar ciała 60/40.

Kolejny krok do zakręcania nożycowego to dołożenie krawędziowania. W momencie skrętu w prawo prawa noga jest wysunięta do przodu na krawędzi zewnętrznej, a noga z tyłu na krawędzi wewnętrznej. W lewo analogicznie zmieniasz krawędzie i ciężar ciała. Wszystko to na ugiętych kolanach. Jeżeli postąpisz według tych kroków to rolki skręcą same. Pamiętaj rolki na szerokość bioder- tak więc wąsko.

Żeby się tego nauczyć musisz ćwiczyć aż do zrobienia zakrętu 90 stopni. Jeżeli dasz radę na tyle wyćwiczyć zakręt nożycowy zostaje CI ostatni krok. Dodajesz rotację ramion. W wcześniejszych wpisach dowiedziałeś się, że aby skręcić, połowa sukcesu to patrzeć gdzie skręcasz. Zawsze podążaj wzrokiem w kierunku jazdy, jeżeli wpoisz sobie tą zasadę dużo łatwiej przyjdzie Ci nauka jazdy tyłem. Ta zasada działa także w zakręcaniu średniozaawansowanym, nożycowym.

Na początku możesz dokładać do nauki ręce przed sobą z przodu, pomoże Ci to złapać równowagę i utrzymać pozycję.

Podsumowując:

Krok pierwszy nożyce w miejscu

Krok drugi jadąc prosto przenosisz ciężar ciała 6-/40

Krok trzeci dokładasz krawędziowanie

Krok czwarty rotacja tułowia z lekkim pochyleniem w kierunku zakrętu

Na początku pamiętaj o ciężarze ciała przesuniętym w tył. W momencie kiedy wejdziesz na poziom zaawansowany zauważysz, że o wiele większą dynamikę ruchu uzyskasz ciężarem ciała na nodze z przodu, ale to wszystko przed Tobą . Ciesz się z jazdy, ćwicz i osiągaj coraz lepsze efekty. Po skończonym treningu nie zapomnij o rozciąganiu. Pomoże CI to uniknąć zakwasów.