Nauka jazdy na rolkach – nauka przekładanki w przód

Przekładanką to nic innego jak dodanie gazu na zakręcie. To rozpędzanie się na zakręcie jak kierowca rajdowy dodający gazu. Przekładanka jest także sposobem na zakręcanie, ale nie tak jak dotychczas uczyłeś się wyhamowywania poprzez zmianę kierunku, tym razem będziesz jednak nabierał prędkości.

Bardzo częstym błędem jest drobienie kroków w przekładance. Jedyny moment dozwolonego drobienia jest w przypadku tzw. Hockey start. Wtedy to poprzez wykonanie jednego kroku przekładanki hokeista dynamicznie nabiera rozpędu, a w hokeju dynamizm i prędkość to podstawa.

W przekładance ważne jest robienie obszernych długich ruchów, które pomagają zyskać prędkość. Drobne przełożenia wytracają Twoją prędkość. Wykonanie poprawnie przekładanki zachowując odpowiednią technikę dwóch odepchnięć, na odpowiednich krawędziach z rotacją klatki piersiowej to trudna sztuka, której zalążek poznasz dziś.

Przekładanka musi być płynna.

Przed rozpoczęciem nauki przekładanki zrób porządną rozgrzewkę rozpoczynając od głowy, ramion na kolanach i kostkach kończąc. Przypomnij sobie także znaną już mam nadzieję dobrze, postawę rolkarza. Poćwicz także znane Ci już półbeczki oraz hulajnogę.

Na początku spróbuj, statecznie, przechodzić w bok podnosząc nogę nad nogę i krzyżując je co krok. Spróbuj zrobić to ćwiczenie statycznie na obie strony, prawo i lewo. Jeżeli macie hamulec na prawej rolce proponuję go zdemontować bo łatwo możecie nim zahaczyć i spowodować bolesną wywrotkę. Pamiętaj aby rolki przekładać górą, a nie rolka przed rolką. Przełożenie musi być wykonane rolka nad rolką. Z czasem wyrobisz sobie nawyk podnoszenia nogi.

Jeżeli to zrobiłeś spróbuj dołożyć do tego izolację pozycji. Nogi proste to wewnętrzne krawędzie, nogi skrzyżowane to wewnętrzne krawędzi. Na początku nie musisz mocno krawędziować, jednak spróbuj utrzymać pozycję 2-3 sekundy. W sztywnych rolkach będzie to łatwiejsze niż w miękkich fitnesówkach.

Kolejny krok do przekładanki to robienie tych samych ćwiczeń, chodząc po okręgu. Jeżeli przekładasz prawą nogę nad lewą to jedziesz w lewo, a jeżeli przekładasz lewą nad prawą to jedziesz w prawo. Ten ruch jest naturalny. Chcąc jechać po okręgu musisz otworzyć klatkę piersiową. Spróbuj skręcić tułów w stronę w którą jedziesz. Kiedy zaczynasz poruszać się po okręgu pamiętaj, że Twoje przednie kółka wskazują kierunek w którym się poruszasz. To oznacza, że robiąc przekładankę musisz nogą przekładaną ustawiać palce w kierunku w którym się poruszać, a nogą nad krótką przekładasz utrzymać większość ciężaru ciała. Teraz może Ci się to wydawać skomplikowane jednak po kilku próbach z pewnością załapiesz.

Patrz gdzie jedziesz, to ułatwi Ci odpowiednie ustawienie ciała do zakrętu. Jadąc w lewo ciągniesz lewe ramię do tyłu. Rotacja to kluczowy element aby zacząć przekładać nogi i zakręcać

Różne szkoły to różna przekładanka. Hokeiści wykonują przekładankę ciasno, wąsko i mocno przekładają krok za krokiem. Jazda figurowa to przekładanka praktycznie bez unoszenia nóg. 

Jeżeli opanujesz podstawy możesz rozpocząć szlifować swoje umiejętności dokładając kolejne elementy. Nie bez powodu przy rozgrzewce proponowałam półbeczkę. Teraz spróbuj wykonać półbeczkę po okręgu. Koło na początku niech będzie duże. Po półbeczce spróbuj wyjechać przed nogę podstawną. Tak jak przykładowi figurowcy. Ćwiczenia wykonuj na obie nogi. Jest to już poziom średniozaawansowany więc i ćwiczenia są coraz trudniejsze. Kolejny etap to przenoszenie nogi z ćwiczenia hulajnoga w okręgu. Jedna noga z przodu wysunięta na krawędzi a druga jak hulajnoga napędza Cię do przodu. Większość ciężaru ciała na nodze z przodu. Teraz spróbuj nogą odpychającą przekładać nad nogę prowadzącą. Te ćwiczenia wprowadzą Cię do płynnej przekładanki i pozwolą Ci osiągnąć kolejną bardzo ważną umiejętność rolkarza.